Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80 w celu zrekompensowania niedoborow bialka w codziennej diecie. Poniewaz zrobilo sie to juz dosyc nudne i monotonne postanowilem zamiennie zaimplementowac gotowane bialko jaj zamiast odzywki. Proste obliczenia wykazaly co nastepuje: Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. [...]
[...] aerobów (bieganie na bieżni możliwie nieprzerwanie przez godzinę), wspomagany spalaczem Animal Cuts, teraz akurat wypada mi tydzień przerwy od stosowania spalacza. Gdy zaczynałem, ważyłem około 94 kg. Aktualnie ważę około 86.5 kg, wzrost ok. 193 cm. Tempo spalania naprawdę mi się podoba i nie zmieniałbym swojego treningu, ALE... Przez ten [...]
Mam problem z dodawaniem zdjęć do postów. Bardzo często nie mogę ich wysłać i wyskakuje mi komunikat o treści "Dupikat" . Co to oznacza? Czy te zdjęcia są chronione prawami autorskimi i nie mogę ich nigdzie wkleić. Jak to ominąć? Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 [...]
[...] na obiad zinger, na kolacje pizza (wielokrotnie zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, [...]
[...] 30 lat i waze 98 kilo przy wzroscie 162 to duzo za duzo i uwierzcie mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic... Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]
[...] ok: 3 lat (początki wiadomo , wchodziłem i robiłem wszystko i nic) wzrost: 180, waga: 93kg Na siłowni ostatnio trenowałem 3dni w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i biceps. Trenuję BJJ 2 x w tygodniu, na siłke zamiarzam chodzić póki co 3 razy, chyba że lepszy byłby trening na 2 [...]
[...] KnockOut Promotions i Trec Team, który już po raz kolejny będzie miał okazję zaprezentować się w akcji amerykańskiej i polonijnej publiczności. - Boksuję w Ameryce czwarty czy piąty raz, ale ta walka będzie w Chicago i mam nadzieję, że będzie dużo polskich kibiców. Cieszy mnie to, że mogę zawalczyć tutaj, gdzie nie mogą na co dzień zobaczyć [...]
[...] że była ona bardzo mała, bo nawet o niej nie wiedziałem a wyszło to dopiero przy okazji innego zabiegu. No i teraz nasuwa mi się pytanie, jak długo nie mogę trenować (na siłowni)? Lekarz mówił, że miesiąc nie mogę dzwigać, ale po miesiącu mam już 100% sprawność, czy taką, aby umożliwiała podnoszenie jakiś niezbyt ciężkich przedmiotów? Pozdrawiam
[...] Lekarz, fizjterapelta uwazaja ze to wynik wapnia odkladajacego sie w tkance miekkiej, ktore bardzo widoczne jest na zdjeciu rengenowskim do tego wyglada na to ze kosc obojczyka nie jest nad stawem barkowym w wyniku uszkodzenia. Tlumaczac na jezyk polski wyglada na to ze wiezadla sa naciagniete. Nie przypominam sobie, zebym uderzyla czy upadla [...]
Witam Ostatnio wpadły mi w ręce próbki kremu modelującego brzuch firmy AvonOczywiscie odrazu wziałem sie za smarowanie(heh na początku odczuwa sie całkiem przyjemne delikatne pieczenie;)-)i po kilkudziesieciu smarowaniach moge powiedzieć, ze krem faktycznie fajnie ujędrnia. Skóra stała sie bardziej napięta, jędrna itd, a czy stosowany na dłuzszą [...]
Witam! Od 3 tygodni ćwiczę, ale czytając to forum natrafiłem na tematy w których pisano że od niektórych ćwiczeń nie urosnę. Mam dopiero 14 lat, za 2 dni 15. Wiem że od podciągania szerokim chwytam, ćwiczeń na plecy, wyciskania sztangi zza karku, przysiadów ze sztangą i od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup mogę nie urosnąć. Czy są jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki problem że chcę zrzucić parę kg tłuszczu. Od niedawna biegam (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na [...]
Nie wiem czy dobry dzial Szukam koszulki '' Zemsty nadejdzie czas'' jestem w niemczech i nie bardzo mi tutaj wszystko dziala wiec nie moge sam sobie poszukac ale moze ktos juz takowa zamawial i wie gdzie moge ja znalezc. Mianowicie chodzi mi o cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=RIMzV-q5CY8 1:35 koles ma taka na sobie Pozdro i dzieki [...]
[...] Siłownia Wtorek - Kick boxing Środek lub czwartek(zależy od nauki) - Siłownia Piątek - kick boxing Sobota - Siłownia Ogółem licząc wychodzi mi 5 dni treningowych. A teraz w czym chce abyście mi pomogli ? Chce wiedzieć czy dobrze zażywam suplementy (jeśli źle to prosze o pomoc oraz polecenie kiedy powinienem brać) oraz czy dobrze mi koleś ułożył [...]
[...] do tego przydalo by sie spalic tłuszcz na brzuchu gdyz nie widac tych miesni ;/ najlepsze byly by cwiczenia gdyz dieta wymaga tez pieniedzy ;/ z gory dziekuje: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki [...]
czesc wszystkim mam prosbe czy mozecie sprawdzic i ocenic moja diete na mase w razie potrzeby ja poprawic jakies podpowiedzi. Mam 30 lat 96kg wagi wzrostu mam 188cm po dluzszej przerwie znowu zaczelem chodzic na silownie systematycznie chodze od stycznia tego roku diety nie mialem ale staralem sie prawidlowo odzywac a teraz chce bardziej powaznie [...]
Witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.Dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.Czy jest On w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.Zaczne od laweczki. Czy jest warto kupic laweczke z allegro?Zastanawiam sie nad laweczka z aukcji. [...]
[...] razowy pomidor,ogórek,sałata III posiłek:(14:00) ryż 50 g pomidor ogórek IV posiłek:(16:30) ryż 50 g szynka z indyka V posiłek: (18:30) twaróg póltłusty 60 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 89 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 40 (nogi ćwiczę już od dawna bo gram w [...]
Witam, to mój pierwszy post więc jeśli zamieściłem nie tam gdzie trzeba lub coś źle zrobiłem to sorry. A teraz do rzeczy. Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 171 Trening: 3 razy w tygodniu Cel: masa beztłuszczowa czy coś takiego Moja dieta aktualnie wygląda tak: 1. Posiłek I -WPC 30g -mleko 300ml 220 kcal, 40B, 5T, 10W 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g [...]
